|
בעקבות המצב- 5 דרכים להתמודדות עם לחץ
|
אתמול |
היי כולם! איך אתם? המצב במדינה לא פשוט, ואני מניחה שאצל כל אחד ואחד גם לא כל כך פשוט..
לכן הבאתי לכם חמישה דרכים להתמודד עם לחץ, מקווה שיעזור❤️
1. נשימות עמוקות:
נשימות עמוקות עוזרות לאזן את מערכת העצבים ולהפחית את תחושת הלחץ. נסו לנשום לאט, עמוק פנימה ולנשוף באיטיות.
2. פעילות גופנית:
פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, שהם משככי כאבים טבעיים ומעלי מצב רוח. התעמלות מתונה, הליכה, ריצה או כל פעילות גופנית אחרת יכולה לעזור בהפגת מתחים.
3. הרפיה:
תרגול טכניקות הרפיה כמו דמיון מודרך, מדיטציה או יוגה יכול לעזור להרגיע את הגוף והנפש.
4. מיינדפולנס:
תרגול מיינדפולנס (חפשו בגוגל), או קשיבות, עוזר להתמקד ברגע הנוכחי ולהפחית חרדות לגבי העתיד או חרטות על העבר.
5. ניהול זמן נכון:
תכנון משימות, קביעת סדרי עדיפויות והקפדה על הפסקות קצרות יכולים לעזור להפחית את העומס ולהקטין את תחושת הלחץ.
שנשמע רק בשורות טובות❤️
עם ישראל חי♡
|
|
מוקדש
ל עם_ישראל | |
|
|
