|
למצוא את השקט♥
|
היום |
היי לכולם
מה שלומכם?
האמת שלא תיכננתי להעלות עוד יצירה
ריגשתם אותי מאוד ואני מתפעלת לראות
את הקהילה מתמלאת בחיים ובעידודים
דווקא בתקופה הזו
לא תיכננתי להעלות אבל אני חושבת
שהיצירה של היום ממש חשובה
הימים שאנחנו עוברים לא פשוטים ומתישים
יש המון מתח והמון חרדה ואי ודאות
אם יש משהו שלמדתי מתקופות האלו
זה לדעת למצוא רגעים של שקט לעצמנו
הנה כמה טיפים שאולי יעזרו לי וגם לכם
הידעתם שאנחנו יכולים לשנות את המחשבות
ואת ההרגשה שלנו על ידי דיבור עם עצמנו?
אם נדבר לעצמנו בתוך הראש ונגיד לעצמנו
מילים טובות כמו: הכל יהיה בסדר , אני בטוח\ה
אני אעבור את זה , אני חזק/ה , אני מוגנ\ת
נרגיש אוטומטית הרבה יותר טוב
אם ננשום נשימות עמוקות מהאף נרגיע את הגוף
נסו לנשום כל פעם רק דרך צד אחד של האף
לעצור את הנשימה ואז להוציא אותה מהצד השני
עד שתרגישו טוב יותר
אם תלחצו על החזה בעדינות
קצת מתחת לצאוור יש את עצם הבריח
אם תלחצו על החזה מתחת לעצם בצד ימן ובצד שמואל
תוכלו לשחרר עצב שמצבר אצלכם
אם תלחצו בעדינות על הקודקוד של הראש ,
או בין הגבות או בין המצח
או בצדי הראש תוכלו לשחרר מחשבות טורדניות
ולהרגיע את הראש
אם תחזיקו את מרפק כף היד שלכם במשך כמה דקות
ותנשמו עמוק זה יכול לעזור לכם להירגע
אם תקחו את היד ותעסו את האצבעות
זה גם יכול להוריד מתח
כשאתם במתח או בחרדה
תנסו להגיד לעצמכם מה אתם רואים בחדר
כמ אנשים? כיסאות? חפצים?
זה מחזיר לקרקע ומקבע בחזרה
וכמובן שיש עוד דרכים להתמודד
כמו יצירה או כתיבה ושיתוף האחר
וגם המון תפילות, מלב או מתוך נוסח
תנסו לנצל רגעים של שקט ותנסו לחזק את עצמכם
לאכול, לנוח, לשתות מים, ליצור או לשחק
חשוב מאוד לשמור על פעולות יומיות ולא לקפוא
אני מקווה שהטיפים האלו יעזרו לכם
ותזכרו שכל מה שאתם מרגישים הוא טבעי לגמרי
מותר להתנתק מהחדשות וזה אפילו בריא
תשמרו על עצמכם
ותזכרו לכל סיפור יש סוף טוב
אם הסוף לא טוב זה כנראה עדיין לא הסוף
אנחנו חזקים ונעבור את זה בעזרת ה'
אתם אף פעם אף פעם לא לבד
יד התקווה אףפעם לא עוזבת אותנו גם כשהיא נעלמת♥
אוהבת♥
מוזמנים לשתף מה עוזר לכם לשכוח לרגע מהכל♥
|
|
