קהילה - היצירות של Mus1c
|
|
|
|
בואו נדבר על חרדה חברתית ✿
|
לפני 11 ימים |
היי לכולם! ❤
החלטתי להכין את היצירה הזאת על חרדה חברתית, כי זה נושא שקרוב לליבי ואני חושבת שיש הרבה ילדים ובני נוער שמתמודדים איתו, גם אם לא תמיד רואים את זה מבחוץ.
אז לפני כמה ימים, אחרי שנים שתהיתי לגבי זה, הלכתי להתאבחן ולבדוק מדוע אני ביישנית כל כך ברמה קיצונית.
נאמר לי את מה שכבר ידעתי: אני מתמודדת עם חרדה חברתית.
✨אזזז... מהי חרדה חברתית?✨
חרדה חברתית היא הרבה יותר מסתם ביישנות. מדובר בתחושת פחד, לחץ או דאגה שמופיעים במצבים חברתיים או במצבים שבהם אנשים אחרים יכולים להסתכל עלינו, לדבר איתנו או לשפוט אותנו.
אנשים עם חרדה חברתית עלולים לחשוב מחשבות כמו:
"מה אם אגיד משהו לא נכון?", "מה אם יצחקו עליי?", "מה אם כולם יחשבו שאני מוזרה?", "מה אם אעשה טעות מול כולם?"
לפעמים החרדה גורמת לאדם להימנע ממצבים חברתיים, גם אם הוא רוצה להשתתף בהם. לדוגמה, הוא יכול לחשוש להצביע בכיתה, להתחיל שיחה, להצטרף לקבוצה בהפסקה, לדבר מול אנשים או אפילו לבקש עזרה.
ממ נגיד כששואלים בכיתה שאלה, גם אם אני יודעת את התשובה, לרוב לא תראו אותי מרימה את היד.
עוד דוגמה, במשך השלוש שנים האחרונות נמנעתי מללכת לבית ספר כמה שהצלחתי, ובמשך החצי שנה לאחר המלחמה האחרונה נמנעתי מלהיכנס לשיעורי מתמטיקה בהקבצות ^_^
חשוב לדעת שחרדה חברתית לא אומרת שאדם לא רוצה חברים!! להפך: פעמים רבות הוא מאוד רוצה לדבר עם אחרים ולהכיר חברים חדשים, אבל הפחד והחששות מקשים עליו לעשות את הצעד הראשון.
החרדה יכולה להשפיע גם על הגוף. יש אנשים שמרגישים דופק מהיר, רעד, הזעה, כאב בטן או מתח לפני או בזמן מצב חברתי. לי בדרך כלל יש בחילות ובמצבים קיצוניים אני חווה התקפי חרדה.
למרות שההתמודדות עם חרדה חברתית יכולה להיות קשה, אפשר ללמוד להתמודד איתה. בעזרת תמיכה, סבלנות וצעדים קטנים, אנשים רבים מצליחים להרגיש בטוחים יותר בעצמם ולהשתתף במצבים חברתיים בצורה נוחה יותר.
לפני שאני עוברת לטיפים שעוזרים לי להתמודד אני אשתף אתכם במקרה שקרה לי לא מזמן.
היה מבחן חילוק ליחידות במתמטיקה, והבטחתי לעצמי שאני הולכת אליו אחרי חצי שנה שלא נכנסתי לכיתת מתמטיקה.
ככל שהדקות עברו ככה נלחצתי יותר, המורה שהכרתי לא זאת שלימדה בחצי השנה האחרונה, הבנות בטח שכחו שאני מההקבצה, וניסיתי לדבר עם חברה שלי שישבה לידי כדי להרגע.
היא גללה בטיקטוק ולא שמה לב, ואז התחלתי לראות את הבנות של ההקבצה נכנסות לכיתה ומדברות על זה שהמבחן מתחיל.
בלי ששמתי לב הידיים והרגליים שלי התחילו לרעוד קצת, ואז יותר, ואז התחלתי לבכות ולפחד.
לא חשבתי שאני חווה התקף חרדה אבל אחרי שדיברתי על זה עם אמא שלי וסיפרתי לאחת מהמטפלות שלי הן אמרו שבזה מדובר.
לא הצלחתי להיכנס לכיתה וניסיתי להירגע לפני שחברה שלי תשים לב, הייתי מבוהלת ברמות ורציתי לעשות את המבחן. אני אתן לכם ספויילר- בסוף לא נכנסתי.
חברה שלי עודדה אותי ועזרה לי וגם צוות בית הספר המדהים, אבל זו חוויה קצת מצלקת וגם עכשיו כשאני מקלידה על זה אני בוכה קצת.
אני בטוחה שאני דרמטית מאוד ושאתפס כמחפשת צומי, אבל הקהילה זה המקום האנונימי ביותר והכי בטוח להיפתח בו ולכתוב חופשי עבורי וחוץ מזה אני לא חושבת שמישהו מספיק משועמם לקרוא עד כאן ^^
אגב, אהבתם את הציור שלי?? :)❤
✨טיפים להתמודדות עם חרדה חברתית✨
למרות שזה לא תמיד קל, למדתי כמה דברים שעוזרים לי:
- לזכור שלא כולם שופטים אותי. יש להם דברים יותר מעניינים לעשות בחיים :>
- להיות סביבית האנשים הקרובים אלי. ככה אני מרגישה יותר ביטחון, וכשאני מפחדת לשלם על משהו אני מבקשת מהן לקנות לי אותו במקומי בכסף שלי. זה ממש מקל עלי.
- חברים אנונימיים.
כמו מהמיקמק ומהקהילה, חברים כאלה שאני יכולה לדבר איתם דרך המסך ולהתבייש פחות :)
(אבל כמובן להיזהר עם זה!)
- להזכיר לעצמי שגם אם אני מתביישת, אני עדיין מסוגלת. יש המון פעמים שבהם כן הצלחתי לגבור על החרדה החברתית וחשוב להזכיר אותן לעצמכם!
✨מסר קטן ממני✨
אם גם אתם מתמודדים עם חרדה חברתית, אתם לא לבד. לפעמים אפילו צעד קטן, כמו להגיד שלום, לשאול שאלה או להצטרף לשיחה, יכול להיות ניצחון גדול :)
תודה שקראתם את הסיפור שלי❤
אם תרצו לשמוע על זה יותר תוכלו לפנות אלי בפרטי או בתגובות.
אוהבת מכל הלב, מיוזיק 3>
|
|
מוקדש
ל ☆⋆｡°‧★ | |
|
|
|
|
|
|
113
|
|
|
|
|
|
|
|
|
לפני 5 ימים 19:37 |
DJcatnip |
22
|
|
מיוזיק את תמיד מוזמנת לשתף❤️ |
|
|
|
|
|
לפני 5 ימים 16:01 |
קפוצינו577 |
21
|
|
רק עכשיו שמתי לב ליצירה, והיה חשוב לי להגיד משהו בנושא, גם עם עברו כמה ימים. אני רוצה להגיד שאותי לא אבחנו אבל עדיין אני מרגישה אתה זה, גם אני עם התקפי חרדה וגם אני ככה, הייתי באיזשהו חוג שאמא שלי רצתה שאהיה בו ולקח לי 3 שנים עד שדיברתי שם, אבל ברגע שהתחלתי אפילו טיפה היה לי יותר כיף, אחרי כמה חודשים כבר הכרתי כמה חברות, ככה שאני אומרת שברגע שנתמודד עם זה יהיה לנו הרבה יותר כיף. גם אני שאני מדברת עם אנשים שאני לא מכירה יוצא לי קול ממש חלש גם אם אני מנסה, אבל זה בסדר לשתף❤️ ואגב הציור מושלם |
|
|
|
|
|
לפני שבוע 18:03 |
שלמה9דויד9 |
20
|
|
את כותבת את הרגשות שלך מדהים, אולי תכתבי יומן? יכול להיות שזה יעזור לך. אני מכיר הרבה ילדים שכתיבה מרגיעה אותם. |
|
|
|
|
|
לפני 8 ימים 21:30 |
יעלהמושלמ8 |
19
|
|
וואו מה שכתבת פה ממש חשוב ואני כל כך מבינה אותך גם אני היתמודדתי עים לחץ חברתי ממש הרבה זמן וזה ממש קשה ליפאמים אני מפחדת שאני עד היום עים לחץ חברתי כי זה קורה לי פעמים רבות אבל תישמעי את באמת כל כך גיבורה שאת מצליחה להיתמודד עים זה ותאמיני לי שכולם רק מחקים שתשמיעי את קולך!! |
|
|
|
|
|
לפני 8 ימים 20:11 |
איילת77777 |
18
|
|
אני חווה אותו דבר, את מדהימה. 3> |
|
|
|
|
|
לפני 8 ימים 15:30 |
שלמה9דויד9 |
17
|
|
את מדהימה נתתי לייק |
|
|
|
|
|
לפני 8 ימים 10:57 |
DJcatnip |
16
|
חזרתי :)
טיפים בשבילך :
תנסי לדבר אם אנשים שאת יודעת שאפשר לסמוך עליהם כמו למשל הורה או חבר\ה :)
על תעשי את עצמך מישהי אחרת, תישארי מי
שאת זה בסדר לפחד זה לא הופך אותך לחלשה יותר להפך |
|
|
|
|
|
לפני 8 ימים 06:39 |
קפוצינו57 |
15
|
שניצלון שלי❤️
בגלל שאין סטיקר אני אכתוב חחחח
מי שרואה את התגובה שלכם ל תנסה להבין רק מיוזיק יכולה להבין |
|
|
|
|
|
לפני 9 ימים 19:35 |
ניוxיו7 |
14 |
יאו אני כל כך מבינה אותך ...
אני אותו דבר
לא מזמן קרא לי משהו דומה וזה הכניס אותי לממש מצב לא טוב
זה בסדר לרצות צומי ושמישהו יקשיב אני מרגישה כמוך באותה צורה❤️
את מהממת מיוזיק ונכון שאנחנו לא מכירות ממש אני ממש אוהבת אותך ואיך שאת מביעה את עצמך כאן והציור יצא מדהיםם |
|
|
|
|
|
לפני 9 ימים 18:54 |
DJcatnip |
13
|
|
מיוזיק את בסדר? :( |
|
|
|
|
|
לפני 9 ימים 18:02 |
3200לולי |
12
|
תקשיבי מיוזיק זה באמת מעשה אמיץ לבוא ולספר על זה ואני התחברתי לזה מאוד בתור אחד שזה קורה לו גם
וגם הציור מהמם |
|
|
|
|
|
לפני 9 ימים 17:00 |
IIoriannII |
11 |
|
קצת הצעות- 1. אם שמת לעצמך מטרה למשל להיכנס לשיעור מתמטיקה.תשמעי מוזיקה מרגיעה לפני השיעור, יש סאונדים של מדיטציות עם מילים מעודדות. תכתבי בחיפוש מדיטציות נגד חרדה- תנסי;) 2. לבחור מטרות קטנות כל שבוע. למשל השבוע את מחליטה לנסות ללכת לקנות שתייה שאת אוהבת. כמה שתתאמני ולא תברחי מהחרדה, זה יהיה קל יותר! להתאמן לאט ובקצב שלך, בלי השוואות. 3. כל פעם שצריכה לעשות משהו שמפעיל את החרדה, תגידי לעצמך- מה הדבר הכי גרוע שיכול לקרות מזה? את תראי שהתשובה לא מפחידה כמו שדאגת! |
|
|
|
|
|
לפני 9 ימים 16:56 |
קפוצינו57 |
10
|
חייםשלייי הלב שליייי
אני בטוחה שהנושא מדבר אל כ'כ אנשים
אין יצירתית ממך את ילדה מעלפת
גאה בך כ'כ על הדרך שעברת ואת עוברת
שרופה עלייך ❤️❤️ |
|
|
|
|
|
לפני 9 ימים 16:48 |
IIoriannII |
9 |
|
זה שניסית להיבחן ובאת עם מטרה זה כבר משהו להתגאות בו! גם הצעד שעשית להיכנס לביתספר, רק זה בפני עצמו מראה שאת אמיצה יותר ממה שאת אולי חושבת! |
|
|
|
|
|
לפני 9 ימים 16:43 |
IIoriannII |
8 |
|
תודה ששיתפת! קשה להתמודד עם חרדה חברתית וכל מה שבא עם זה, אבל גם זה- כמו כל דבר אחר- לאט לאט ישתפר עם השנים. דברים שעכשיו מאוד קשה לך לעשות, נגיד שיחות טלפון או לשלם בחנות, תופתעי לגלות שיהיה לך קל יותר בעתיד! אז זה משהו מנחם להגיד לעצמך- שיש לך זמן לעבוד על הפחד ולצמוח ממנו |
|
|
|
|
|
לפני 9 ימים 16:09 |
אטומיק3 |
7
|
|
מדהימה!! יצירה מהממת! |
|
|
|
|
|
לפני 9 ימים 15:52 |
XD67XD67 |
6
|
|
בהצלחה אלופית |
|
|
|
|
|
לפני 9 ימים 14:27 |
DJcatnip |
5
|
המשך תגובההה
אני ממש מצטערת שזה קרה לך
וואי מזה מסכימה איתך באנונימיות הכי קל
ואני ממש לא חושבת שאת מחפשת צומי
וגם אם כן זה בסדר לרצות צומי
רוצה לדבר? אני פנויה בפרטי!
כמובן אם את מרגישה נוח |
|
|
|
|
|
לפני 9 ימים 14:21 |
DJcatnip |
4
|
ואו מיוזיקקקקק
מקווה שהכל טוב עכשיו :}
כל הכבוד על ההתמודדות
רוצה לדברר בפרטי?? |
|
|
|
|
|
לפני 9 ימים 14:18 |
מתוקתה6 |
3
|
וואי כמה דברים-
1- את אלופה ברמות שאת ככה מתמודדת אם זה, וזה בטח נורא קשה, ואת באמת מהממת.
2- את ממש לא נתפסת, לפחות אצלי כמחפשת צומי, את משתפת, את פורקת דברים שלאנשים לא אנונימיים לא בטוח שתוכלי לספר ואת אלופה ברמות, אני לא הייתי שורדת כזה דבר.
3- אני יודעת שאנחנו לא הכי מכירות אבל אם בא לך לפרוק קצת, תשלחי בקשת חברות במיקטוק ואני יהיה שם להקשיב. מה שאת חושבת ואת ממש אלופה. |
|
|
|
|
|
לפני 9 ימים 12:54 |
8חדגה |
2
|
וואוו מיוזיק
לא ידעתי שאת מתמודדת עם זה!
אני מקווה שהכל יהיה יותר טוב
כל הכבוד שאת מתגברת
אלופה שאת❤️ |
|
|
|
|
|
לפני 9 ימים 12:20 |
lHilal |
1
|
|
ואו הציור שלך מהמם וגם מה שכתבת |
|
|
|
|
|
|
|
